Dieta de 1100 calorias por dia

Come tanto

Quienes no son nuevos en el mundo de la pérdida de peso saben que los fundamentos de un adelgazamiento exitoso y eficaz incluyen el ejercicio regular y una dieta sana, que permita quemar más calorías de las que se consumen (1). Como el plan de comidas de 1000 calorías se basa en el principio de la reducción de la ingesta calórica, puede ser bastante eficaz para ayudarle a perder kilos. Según los dietistas, una persona adulta necesita aproximadamente 2500 calorías (los hombres) y 2000 calorías (las mujeres) al día (2).

Puede calcular personalmente cuántas calorías necesita para obtener una información más precisa y mejorar el proceso de recuento de calorías. Los expertos afirman que el plan más sostenible es perder 1-2 libras (alrededor de 0,5-1 kg) a la semana. Este ritmo se considera el más saludable, ya que uno más rápido puede provocar diferentes problemas de salud, como desnutrición, cálculos biliares, sensación de cansancio y otros (4). 1 libra (alrededor de 0,5 kg) equivale a unas 3500 calorías (5), por lo que si sigue un plan de comidas de 1000 calorías, y sus necesidades normales son de 2000-2500 calorías al día, puede quemar hasta 7000-10 500 calorías a la semana, perdiendo así de 2 a 3 libras (1-1,5 kg) a la semana.

Comida de 1100 calorías

Este nivel de calorías sólo es adecuado para una mujer de complexión pequeña, y no debe seguirse todos los días (es decir, incluir días de más calorías). Cuando se siguen dietas hipocalóricas, es muy importante asegurarse de que se cubren las necesidades de nutrientes (tanto macro como micro). Las dietas muy bajas en calorías sólo deben seguirse bajo la supervisión de un profesional médico.

La siguiente es una gran dieta de 1100 calorías para aquellos de ustedes que quieren perder algo de peso. Te da 7 días completos de un plan de dieta de 1100 calorías al día. Parece gracioso cuando se piensa en comenzar una dieta de 1100 calorías porque 1100 es un número tan extraño. Cuando la mayoría de nosotros vamos en una dieta de pérdida de peso, pensamos en 1200 calorías como la dieta para empezar porque normalmente se debe comer por lo menos 1200 calorías al día para obtener una nutrición adecuada. Sin embargo, seguir el plan de dieta de 1100 calorías significa que comerás 100 calorías menos al día y por lo tanto perderás peso rápidamente. Alternativamente, si usted realmente tiene mucho peso que perder, usted podría optar por comenzar con los planes de dieta de 1000 calorías y menús de dieta de 1000 calorías. Pero, dado que las calorías en estas dietas son un poco bajas, y con el fin de mantener una nutrición suficiente, una vez que las sigas durante una semana, es posible que desees cambiar a la dieta de 1200 calorías durante 14 días. Te da ese extra de 100-200 calorías al día para mantenerte más equilibrado nutricionalmente. .

1.100 calorías al día

He aquí un plan de alimentación de 1100 calorías que fue creado por uno de los usuarios de este sitio. Este plan de dieta de 1100 calorías incluye los siguientes alimentos y puede ser imitado si se ajusta a su dieta y patrones de alimentación.

Resumen del plan de desayunoEl total de calorías consumidas en este plan de desayuno es igual a 233. La cantidad de grasas saturadas es del 10% del total del plan de comidas. De toda la ingesta de fibra del plan de comidas, la cantidad de fibra consumida en este plan de desayuno es de 4,5 g, el 25% del total de fibra consumida en el día.¿Este plan de desayuno incluye fruta? SíNiveles de sodio: El nivel de sodio de este plan es del 5% del sodio total consumido en todo el plan de comidas del día.Niveles de Proteínas: Este plan de desayuno tiene 6,33 g de proteínas, el 9% del total del plan de comidas

Resumen del plan de almuerzoEl total de calorías consumidas en este plan de almuerzo es igual a 132. La cantidad de grasas saturadas es del 1% del total del plan de comidas. De toda la ingesta de fibra del plan de comidas, la cantidad de fibra consumida en este plan de almuerzo es de 7g, el 39% del total de fibra consumida en el día.¿Este plan de almuerzo incluye fruta? NoNiveles de sodio: El nivel de sodio en este plan es del 13% del sodio total consumido en todo el plan de comidas para el día.Niveles de Proteínas: Este plan de almuerzo tiene 3.32g de proteína, 5% del total del plan de comidas

Dieta de 1.200 calorías

Nuestros paquetes Keto de calorías controladas no siguen una dieta cetogénica estricta (alta en grasas y baja en carbohidratos). No creemos en la exclusión de grupos enteros de alimentos de su dieta. Por esta razón, permitimos la inclusión de comidas saludables y bien porcionadas que contienen cantidades moderadas de carbohidratos una vez al día.

Los dados de pollo deliciosamente sazonados con mozzarella rallada y tomates tiernos salteados a la sartén con una guarnición de brócoli y coliflor, con casi 40 g de proteínas por ración, no sólo es uno de nuestros platos más deliciosos, sino también uno de los más apreciados por nuestros felices clientes.

Una guarnición nutritiva de guisantes y zanahorias, arroz basmati y pollo sazonado con romero. Este plato no sólo es delicioso y nutritivo, sino que además es muy saciante y le mantendrá lleno de energía durante todo el día.

Tiernas tiras de pollo servidas sobre un lecho de juliana de verduras deliciosamente sazonadas y arroz basmati. Nuestro pollo salteado con arroz basmati es un contendiente habitual en muchos de nuestros paquetes de pérdida de peso y mantenimiento del estilo de vida.