Keto calculator gratis sin email
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Al introducir la información adecuada (por ejemplo, altura, peso, edad, etc), la calculadora de ceto proyectará sus macronutrientes precisos y las demandas de calorías, que es el primer paso hacia su éxito en la dieta ceto (o cualquier dieta para el caso).
Por otra parte, una de las mejores “ventajas” de la dieta ceto es su simplicidad; naturalmente, nuestra calculadora ceto está diseñada con la simplicidad en mente para ayudarle a empezar en el camino correcto con el menor esfuerzo posible.
La Macro Calculadora del Equipo Keto utiliza una de las fórmulas más fiables y empíricamente respaldadas para determinar su tasa metabólica basal (BMR). Esta fórmula se conoce como la ecuación de Mifflin-St. Jeor, que la investigación ha demostrado que puede predecir con precisión BMR dentro del 10% de BMR medido de alguien[1].
Como puedes ver, tiene en cuenta tu peso corporal, altura, edad y sexo. Como tenemos lectores de todo el mundo, puedes elegir introducir tus medidas en unidades imperiales o métricas; la calculadora de ceto hará todos los ajustes necesarios por ti.
Calculadora de ceto perezoso
A continuación, indique su rutina de entrenamiento, empezando por el entrenamiento de fuerza. Seleccione el nivel de actividad adecuado: actividad ligera, actividad moderada, actividad intensa o atleta. Introduzca cuántos días levanta pesas a la semana y cuántos minutos por sesión de entrenamiento.
Una vez introducidos los datos, selecciona tu objetivo nutricional. ¿Quiere perder peso, ganar músculo o mantener su peso actual? A partir de aquí, nuestra fórmula patentada utilizará una combinación de su información personal, programa de entrenamiento, y el objetivo de nutrición para personalizar un plan de ceto macro diseñado para usted.
La cetosis es el resultado de limitar los carbohidratos a un pequeño porcentaje de sus calorías totales. La dieta cetogénica también hace hincapié en el alto consumo de grasa en general para mantenerte satisfecho, incluso cuando estás en un déficit de calorías.
Muchas calculadoras de macros ceto sólo siguen un porcentaje sugerido de macros, pero no tienen en cuenta sus necesidades únicas de fitness y nutrición. Nuestra calculadora de ceto utiliza una fórmula patentada que combina su edad, peso, altura, sexo y rutina de entrenamiento para darle las recomendaciones de macros de ceto más precisas posibles.
La mejor calculadora gratuita de ceto
¿Quieres empezar con la dieta cetogénica? Antes de empezar, calculemos la ponderación de sus macronutrientes. A diferencia de las dietas más tradicionales, el reparto de macronutrientes de la dieta cetogénica favorece una mayor contribución de grasas, con un aporte moderado de proteínas y un nivel bajo o nulo de carbohidratos.
¿Quiere empezar con la dieta cetogénica? Antes de empezar, calculemos la ponderación de sus macronutrientes. A diferencia de las dietas más tradicionales, el reparto de macronutrientes de la dieta cetogénica favorece un mayor aporte de grasas, con un aporte moderado de proteínas y un nivel bajo o nulo de hidratos de carbono.
Especifique la cantidad de carbohidratos netos diarios que desea consumir. Por lo general, se recomienda empezar con 20-30 gramos.ResultadosMantenimiento El nivel de mantenimiento es el nivel en el que su peso se mantiene estable.
A continuación se muestra un rango de excedentes calóricos que le ayudarán a aumentar de volumen y ganar tamaño muscular. Tenga en cuenta que necesitará añadir actividad física (entrenamiento con pesas) para aumentar su masa muscular. Para obtener mejores resultados, se recomienda optar por un superávit calórico moderado del 10-20%.
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