La nutrición es importante
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Comer bien no tiene por qué ser complicado. Si sigue los consejos de los profesionales y sigue una dieta equilibrada, estará en el buen camino para vivir mejor. Nunca es demasiado tarde -ni demasiado pronto- para introducir cambios saludables en su dieta que le ayuden a prevenir enfermedades, controlar su peso y sentirse mejor. A continuación te explicamos por qué una dieta equilibrada es buena para la salud.
Cuando hablamos de dieta equilibrada nos referimos a la elección de alimentos variados de los distintos grupos, en concreto: verduras y frutas; proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres, soja); lácteos (leche baja en grasa, queso, yogur); hidratos de carbono (alimentos ricos en almidón como el arroz, la pasta, las patatas y el pan, preferiblemente integrales); y una pequeña cantidad de grasas saludables, como las grasas insaturadas del aceite de oliva. Evite las bebidas y alimentos azucarados, y los alimentos con grasas saturadas añadidas, como las carnes procesadas, las patatas fritas, la bollería y las tartas. Beba mucha agua para mantenerse hidratado y ayudar a que su cuerpo funcione mejor.
En Innovative Health and Wellness, nuestros quiroprácticos y el personal adoptar un enfoque médico holístico para el bienestar; la incorporación de ambos métodos de curación tradicionales y naturales. Ofreciendo atención quiropráctica, el alivio del dolor libre de drogas, un programa de pérdida de peso médica, la terapia de reemplazo hormonal, las inyecciones de puntos gatillo, la eliminación de la alergia y más. Innovative Health and Wellness ayuda a los pacientes a “encontrar caminos hacia una salud óptima”. Hacemos todo esto para que podamos cumplir con nuestra misión final; “transformar la vida de las personas, una persona a la vez, para que puedan tener la más alta calidad de vida absoluta.”
Texto en inglés sobre comida sana
Nuestro objetivo es facilitar el acceso a información fiable con base científica para ayudar a cualquier persona en su camino hacia una dieta sana y sostenible. En esta sección puedes leer sobre el equilibrio de los distintos alimentos y nutrientes necesarios en la dieta para gozar de buena salud y bienestar.
Probablemente todos estemos de acuerdo en que seguir una dieta sana y equilibrada es bueno, pero ¿qué significa esto en la práctica? En este artículo se describen los principios de una alimentación sana y cómo adaptarlos a nuestros gustos y necesidades dietéticas. Además de pensar en cómo afecta lo que comemos a nuestra salud, también es bueno tener en cuenta cómo afecta al planeta. La buena noticia es que las dietas más sanas también tienden a ser más sostenibles desde el punto de vista medioambiental. Lee nuestra página sobre dietas más sanas y sostenibles para saber más.
Seguir una dieta sana y equilibrada ayuda a garantizar que nuestro cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios para funcionar bien día a día y también puede reducir el riesgo de enfermedades como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes de tipo 2 y algunos tipos de cáncer a largo plazo.
Efectos positivos de una dieta sana
La nutrición es vital para que su cuerpo y todos sus sistemas funcionen correctamente. Una buena alimentación le ayudará a mantener un peso saludable, a reducir la grasa corporal, a proporcionar energía a su cuerpo, a dormir bien y, en general, a sentirse mejor. Esto se ha demostrado a través de muchos estudios científicos y ahora está bien documentado. Se ha demostrado que una buena alimentación reduce las probabilidades de contraer muchas de las enfermedades actuales.
La Agencia de Normas Alimentarias define una dieta equilibrada como “una alimentación variada, basada en alimentos ricos en almidón y que incluya al menos 5 raciones de fruta y verdura al día”. También recomiendan consumir cantidades moderadas de pescado (2 raciones a la semana, una de ellas de pescado azul), moderar la cantidad de proteínas y consumir cantidades pequeñas u ocasionales de alimentos ricos en grasa o azúcar.
Las directrices sirven para informar al público en general de lo que constituye una dieta equilibrada a ojos de la Agencia de Normas Alimentarias. Seguir estas directrices no significa seguir una dieta equilibrada.
Folleto sobre dieta sana
Una dieta equilibrada contiene una cantidad adecuada de todos los nutrientes que necesita el organismo para crecer, mantenerse sano y estar libre de enfermedades. Además, una dieta sana y equilibrada proporciona la energía necesaria, protege contra las carencias de vitaminas, minerales y otros nutrientes, y refuerza la inmunidad.
Una dieta sana ayuda a reforzar la inmunidad, reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, mantiene un peso saludable y ayuda a recuperarse rápidamente de enfermedades y traumatismos.