Consecuencias de no comer sano a corto plazo
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Enumere cinco efectos de una dieta desequilibrada
Cuando se trata de nuestra salud, los alimentos que introducimos en nuestro cuerpo pueden tener un efecto significativo, especialmente cuando se trata de nuestro corazón. El aumento de peso, la inactividad física, el estrés, la hipertensión, el colesterol alto y la obesidad pueden aumentar considerablemente los riesgos de padecer enfermedades cardiacas y diversos tipos de cáncer.
Los alimentos que ingerimos proporcionan a nuestro organismo la información y el combustible que necesita para funcionar correctamente. Si no recibe la información adecuada, nuestros procesos metabólicos pueden resentirse y nuestra salud empeorar. Es esencial tener una buena nutrición basada en hábitos alimentarios saludables para poder mantenerse sano, activo y vivir una vida más larga.
Los nutrientes de los alimentos que introducimos en nuestro cuerpo dan a nuestras células la capacidad de realizar sus funciones necesarias. Piense en ello como si plantara un jardín. Si plantas una semilla de tomate, lo ideal es que utilices la tierra adecuada y la cantidad adecuada de sol para obtener el mayor éxito. Sin embargo, si utilizas la tierra más barata y no le das suficiente luz solar, puede que obtengas un tomate, pero puede que no sea el tomate más maduro, redondo, rojo o sabroso.
Enfermedades causadas por no comer sano
Desde pequeños nos enseñan que comer bien nos ayuda a tener mejor aspecto físico y a sentirnos mejor. Lo que no siempre se nos dice es que una buena nutrición también afecta significativamente a nuestra salud mental. Una dieta sana y equilibrada puede ayudarnos a pensar con claridad y a sentirnos más alerta. También puede mejorar la concentración y la capacidad de atención.
Por el contrario, una dieta inadecuada puede provocar fatiga, afectar a la toma de decisiones y ralentizar el tiempo de reacción. De hecho, una dieta inadecuada puede agravar e incluso provocar estrés y depresión.
Uno de los mayores perjuicios para la salud es la dependencia de la sociedad de los alimentos procesados. Estos alimentos tienen un alto contenido en harinas y azúcares y entrenan al cerebro para desear más de ellos, en lugar de alimentos ricos en nutrientes como frutas y verduras.
Muchos de los alimentos procesados que comemos son altamente adictivos y estimulan los centros de dopamina de nuestro cerebro, que están asociados con el placer y la recompensa. Para dejar de desear alimentos poco saludables, hay que dejar de comerlos. En realidad, empiezas a cambiar la fisiología del cerebro cuando eliminas de tu dieta los azúcares añadidos y los carbohidratos refinados.
Qué ocurre si sigues una dieta equilibrada
¿Qué es una dieta sana? Cuando oímos las palabras “alimentación sana”, lo primero que pensamos es en nosotros mordisqueando hambrientos palitos de zanahoria o la llamada “comida para conejos”. También podríamos imaginarnos despidiéndonos de viejos amores como el char kway teow.
char kway teow. ¡No te preocupes! Una dieta sana y equilibrada no debería hacernos pasar hambre ni privaciones. Descubramos en qué consiste una dieta sana, tanto si estamos intentando cambiar nuestros hábitos alimentarios para reducir el riesgo de diabetes como si simplemente queremos comer mejor.Encontrar el equilibrio¿Qué es una dieta equilibrada? Es asegurarnos de que ingerimos una cantidad equilibrada de alimentos de los grupos más importantes: hidratos de carbono, carne y otras proteínas, y fruta y verdura.Hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son nuestra principal fuente de energía, ya que nos permiten respirar, pensar y correr hacia el autobús. Hay muchos tipos de carbohidratos. Algunos elevan el nivel de glucosa en sangre rápidamente, mientras que otros lo hacen más lentamente.Si tienes diabetes, comer demasiados carbohidratos que elevan el nivel de glucosa en sangre rápidamente puede dificultar el control de tu enfermedad. Además, aumenta el riesgo de sufrir problemas graves. ¿Quieres un carbohidrato más nutritivo? Elija