Directrices de nutrición
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En esta entrada del blog vamos a analizar la importancia de la alimentación sana y la nutrición, incluidos los numerosos beneficios que aporta una dieta equilibrada y los efectos de una nutrición deficiente. También te daremos consejos sobre alimentación sana y recomendaciones para crear un plan de “alimentación sana” que te permita iniciar tu viaje.
Seguir una dieta sana y equilibrada ayuda al organismo a obtener la nutrición y la energía que necesita para mantenerse sano, activo y saludable. Este tipo de dieta te ayudará a mantener una buena salud, un peso saludable y a sentirte lo mejor posible.
La mala nutrición se produce cuando no obtenemos suficientes nutrientes de nuestra dieta. Esto puede ocurrir por varias razones, como seguir una dieta que no contenga una amplia variedad de alimentos sanos y nutritivos. También puede ocurrir cuando seguimos una dieta rica en grasas saturadas, sal y azúcar. La mala nutrición también puede deberse a no comer lo suficiente o a comer demasiado.
Como puede ver, una mala alimentación puede tener un gran impacto en su salud y bienestar general, ya que está relacionada con una serie de enfermedades crónicas. Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar los efectos adversos de una mala alimentación y comer lo más sano posible?
Alimentos importantes
Seguir una dieta sana y equilibrada es una parte importante del mantenimiento de una buena salud y puede ayudar a las personas a sentirse lo mejor posible. Esto significa comer una amplia variedad de alimentos en las proporciones adecuadas, y consumir la cantidad correcta de comida y bebida para alcanzar y mantener un peso corporal saludable. Con tantas dietas que existen, es fácil olvidar cuáles son las pautas alimentarias recomendadas.
La pirámide de los alimentos es un gran recurso que se diseñó originalmente para facilitar la alimentación sana, ya que establece los distintos grupos de alimentos y explica qué cantidad de cada grupo debe consumirse para mantener una dieta sana y equilibrada.
Los lácteos son un grupo de alimentos ricos en nutrientes, cuyo papel en la salud de huesos, dientes y músculos se ha defendido durante décadas. Es una mezcla única de nutrientes, que puede incluir calcio, fósforo, yodo, vitaminas B2 y B12, cultivos fermentados (yogur y queso) péptidos bioactivos y proteínas de alta calidad que contienen todos los aminoácidos esenciales. Se recomienda consumir de 2 a 3 raciones de lácteos al día.
Texto en inglés sobre comida sana
La nutrición es vital para que su cuerpo y todos sus sistemas funcionen correctamente. Una buena alimentación le ayudará a mantener un peso saludable, a reducir la grasa corporal, a proporcionar energía a su cuerpo, a dormir bien y, en general, a sentirse mejor. Esto se ha demostrado a través de muchos estudios científicos y ahora está bien documentado. Se ha demostrado que una buena alimentación reduce las probabilidades de contraer muchas de las enfermedades actuales.
La Agencia de Normas Alimentarias define una dieta equilibrada como “una alimentación variada, basada en alimentos ricos en almidón y que incluya al menos 5 raciones de fruta y verdura al día”. También recomiendan consumir cantidades moderadas de pescado (2 raciones a la semana, una de ellas de pescado azul), moderar la cantidad de proteínas y consumir cantidades pequeñas u ocasionales de alimentos ricos en grasa o azúcar.
Las directrices sirven para informar al público en general de lo que constituye una dieta equilibrada a ojos de la Agencia de Normas Alimentarias. Seguir estas directrices no significa seguir una dieta equilibrada.
Beneficios de una alimentación sana
Llevar una dieta sana consiste en encontrar el equilibrio. Todos hemos oído hablar de la última superfruta o alimento milagroso que promete cambiarte la vida, pero la realidad es que no hay un único alimento que te aporte todo lo que necesitas.
Para mantener una buena salud, la clave está en seguir una dieta equilibrada que incorpore muchos tipos de alimentos diferentes, y comerlos en las proporciones adecuadas. Pero, ¿sabemos qué nutrientes debemos ingerir y en qué proporciones? ¿Qué es una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada consiste simplemente en comer una amplia variedad de alimentos de los distintos grupos en las proporciones adecuadas. Esto no significa que haya que equilibrar a la perfección cada comida, sino que el objetivo debe ser una dieta equilibrada a lo largo de uno o varios días.
Como padre, puede parecer un campo de minas cuando se trata de conseguir el equilibrio adecuado de alimentos y nutrición para tus hijos. Está demostrado que muchos padres creen que necesitan más ayuda y orientación a la hora de elegir opciones saludables para sus hijos, y dos tercios de ellos se sienten inseguros.