Mapa mental de las proteínas
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Como profesionales de la salud integrativa, nos enorgullecemos de tener en cuenta la “historia completa de la salud” como medio para identificar con precisión todos los factores y conexiones que contribuyen al malestar que presenta cada paciente. En el proceso, recopilamos una gran cantidad de información de cada cliente -patología, historial médico, pruebas de detección, diarios dietéticos, etc.- que roza la sobrecarga de información y a menudo crea tanto “ruido” que nos cuesta “escuchar” lo más importante. La gestión de la compleja información del paciente y la aplicación de un enfoque verdaderamente integrador requieren la debida diligencia y las herramientas adecuadas. Los mapas mentales y las líneas de tiempo son dos herramientas clave para ayudarle a pasar de grandes cantidades de información a una verdadera comprensión integrada de lo que está sucediendo en el caso, y cuanto más tiempo dediquemos a aprender y aplicar estas herramientas, más escribirán la receta por usted. No sólo para hoy, sino para los próximos 6-12 meses de ese paciente.
El vídeo de la Parte 1 le enseñará cómo realizar eficazmente un estudio del caso que haga justicia al marco y modelo holísticos. Al final de esta presentación hay una práctica para crear un Mapa Mental y una Línea de Tiempo. Se incluyen notas de casos, mapas mentales y líneas de tiempo de muestra en PDF.
Arte del mapa mental de alimentos
Los alimentos son la principal fuente de energía para el sustento del planeta Tierra. ¿Y si todos los alimentos disponibles fueran sanos? Bueno, esto no es cierto, como todos sabemos, cada comida tiene diferentes componentes en términos de proteínas, grasas, minerales, vitaminas y carbohidratos. De ahí que en este artículo hayamos propuesto los 10 mejores ejemplos de mapas mentales de alimentos para una dieta sana.
La unidad de energía se define por una caloría, que puede elevar la temperatura a 1˚C para 1gm de agua. Mientras que la nutrición se refiere a los diversos componentes que aporta un alimento, como proteínas, grasas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas. Normalmente, se utiliza el término abreviado “caloría”. Pero, kcal (kilocaloría) es el término general que se menciona detrás de los envases de alimentos que pueden elevar la temperatura a 1˚C por 1kg de agua. Cada alimento contiene una cantidad específica de calorías, es decir, de energía. Incluso se pueden obtener calorías vacías en alimentos que tienen un valor nutricional nulo.
Dependiendo de la edad, el sexo y los niveles de actividad, necesita una cierta cantidad de calorías como una ingesta regular de su dieta excede, lo que puede conducir al aumento de peso. Por lo tanto, reducir la ingesta de calorías ayuda a perder peso. Así pues, la ingesta de valor nutricional a través de las calorías es más importante. Los alimentos que aportan calorías vacías, como los azúcares añadidos y las grasas sólidas, son también opciones ricas en grasas que pueden tener un impacto drástico en sus medidas.
Dieta equilibrada
¿Cómo puedes saciar tu apetito y seguir manteniéndote delgado? He aquí una solución que le ayudará a buscar lo mejor de ambos mundos. Puedes comer en abundancia y aun así perder mucho peso. La clave no está en cuánto comer, sino en comer los alimentos adecuados.
Para perder peso, debe ingerir menos calorías de las que consume su organismo. En comparación con otros tipos de alimentos, las verduras y las frutas tienen mucha fibra y son mucho más ricas en micronutrientes con la misma cantidad de calorías. Así que puede crear versiones menos calóricas de algunos de sus platos favoritos sustituyendo los ingredientes más calóricos por frutas y verduras bajas en calorías. El agua y la fibra de la fruta y la verdura aportarán volumen a tus platos, por lo que podrás tomar la misma cantidad de comida con menos calorías. Además, los alimentos con alto contenido en agua, como las verduras y las frutas, pueden saciarte para que comas menos.
¿Y si no te gustan la fruta y la verdura? Lo cierto es que aún no has probado todos los tipos de verduras y frutas. Haz una lista de todos los tipos disponibles. ¿Alcachofas? ¿Maíz? ¿Pepino? En esta lista seguro que encuentras algunas que te gusten. Empieza por incorporar una sola verdura al día en cada comida y una fruta. Quizá cuando te hagas mayor te motive saber que ciertas frutas como la pera ayudan a conservar la vista, reducen el colesterol y ayudan a disminuir el riesgo de cáncer de colon. Descubrir más beneficios de ellas te ayudará a que te gusten más. Aquí tienes un mapa mental con los increíbles beneficios del tomate.
Mapa mental sobre la cocina
PINGDOM_CANARY_STRINGPlantillas y ejemplos de mapas mentalesTiempo de lectura: unos 5 minPosted by: Equipo de Lucid ContentLos mapas mentales surgen de una idea simple: a veces necesitas una representación visual de tus pensamientos o datos para tener una lluvia de ideas, ver nuevas conexiones y retener información. Tony Buzan, el autor y consultor educativo que popularizó los mapas mentales, dijo: “La toma de notas lineal normal y la escritura le pondrán en un trance semihipnótico, mientras que los mapas mentales mejorarán enormemente sus habilidades cognitivas cerebrales izquierdas y derechas”.
Los mapas mentales te ayudan a conectar ideas y ver la relación entre cada parte de un problema, concepto o proyecto. El centro del mapa es el tema principal, y cada rama del centro es un subtema. Los mapas mentales pueden ser más o menos detallados.
Desde comida y fotografía hasta planes de negocio y mapas de lluvia de ideas, hemos creado plantillas de mapas mentales para una gran variedad de casos de uso: echa un vistazo a los ejemplos que aparecen a continuación y haz clic en el enlace de la plantilla para empezar a personalizar tu propio mapa mental hoy mismo.