Plan de dieta asiática para adelgazar
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Cada año surgen nuevas dietas de moda que prometen que cambiar drásticamente la alimentación puede ayudar a perder peso. Si quieres mejorar tu dieta, lo mejor es adoptar hábitos saludables que no te importe mantener a largo plazo. Seguir dietas como la mediterránea o la flexitariana puede mejorar tu salud y ayudarte a perder unos kilos.Aquí tienes cuatro tipos de dietas que realmente mejoran tu salud y no son demasiado difíciles de mantener:
1. La dieta mediterránea debe su nombre a la cocina tradicional de la región y, por lo general, se compone de: alimentos procesados, carnes rojas y demasiada azúcar, que pueden contribuir a enfermedades crónicas como las cardiopatías y la diabetes. Se ha demostrado que seguir la dieta mediterránea ayuda a controlar el peso y puede fomentar la pérdida de peso porque:Las investigaciones también sugieren que seguir un plan de alimentación como la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y diabetes de tipo 2.
¿Ayudan los nutricionistas a adelgazar?
Su dietista puede ayudarle a fijar objetivos realistas de pérdida de peso. La mayoría de las personas deberían intentar perder entre medio kilo y un kilo y medio por semana. Muchas personas encuentran útil la terapia médica nutricional para perder peso. Su dietista le dirá cuántas calorías debe ingerir al día para perder peso de forma constante y segura.
¿Es mejor acudir a un dietista o a un nutricionista para perder peso?
En general, un dietista puede ser la mejor opción para sus objetivos de pérdida de peso si se enfrenta a retos especializados y difíciles: Necesita ayuda para controlar enfermedades crónicas o problemas de salud como la hipertensión o el colesterol.
Dieta mediterránea
Cuando se trata de perder peso, abundan los consejos. Revistas, libros y páginas web prometen que puedes perder todo el peso que quieras para siempre. Para ello, te proponen dietas que eliminan grasas o hidratos de carbono. O utilizar superalimentos o suplementos especiales.
Antes de empezar un programa de adelgazamiento, habla con tu médico. Tu proveedor de atención sanitaria puede repasar tus problemas médicos y los fármacos que tomas que podrían afectar a tu peso. Su proveedor puede orientarle sobre un programa adecuado para usted. También puede explicarle cómo hacer ejercicio de forma segura. Esto es importante si tiene problemas físicos o médicos o dolor en las tareas cotidianas.
Hable con su proveedor de atención sanitaria sobre sus esfuerzos anteriores por perder peso. Hable abiertamente de las dietas de moda que le interesan. Es posible que su proveedor pueda indicarle grupos de apoyo para perder peso o remitirle a un dietista titulado.
Es tentador creerse las promesas de una pérdida de peso rápida y asombrosa. Pero un enfoque lento y constante es más fácil de mantener. Y a menudo es mejor que perder peso rápidamente a largo plazo. Una pérdida de peso de 0,5 a 2 libras (0,2 a 0,9 kilogramos) a la semana es la recomendación típica.
Plan de dieta nutricionista
Es importante recordar que, aunque una dieta determinada pueda ser eficaz para una persona, puede no serlo para otra debido a las diferencias individuales en los genes y el estilo de vida. Y aunque las investigaciones demuestran que las calorías importan, centrarse en la calidad de los alimentos es igualmente importante para prevenir el aumento de peso y favorecer la pérdida de peso. Las dietas también tienen más probabilidades de éxito cuando son más fáciles de seguir, por lo que es fundamental adaptar una estrategia a su propio estilo de vida.
Sin embargo, ante la promoción aparentemente interminable de estrategias y planes dietéticos para perder peso, es útil conocer las pruebas que los respaldan. En esta serie, echamos un vistazo a algunas dietas y enfoques alimentarios populares y revisamos la investigación que los respalda.
Dieta antiinflamatoriaLa dieta antiinflamatoria se promueve como remedio para combatir la inflamación del organismo. Una creencia común es que la “inflamación” siempre es mala. Aunque produce efectos secundarios desagradables, la inflamación es en realidad una respuesta saludable de nuestro sistema inmunitario. Obtenga más información sobre las dietas antiinflamatorias: cómo funcionan, posibles trampas y qué dicen los estudios.
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Si le cuesta entrar en sus vaqueros favoritos y la báscula marca una cifra récord, es probable que necesite perder el peso que le sobra. Pero, ¿a quién acudir en busca de ayuda? ¿Puede un nutricionista ayudarle a conseguir sus objetivos de pérdida de peso?
Los nutricionistas son expertos en alimentación y salud que dan consejos sobre nutrición adecuada. Obtienen sus credenciales cursando estudios superiores de ciencias de la alimentación, nutrición o dietética. Después pueden solicitar su ingreso en el Registro de Nutricionistas de la Sociedad de Nutrición de Australia. Una vez aprobada la solicitud, serán reconocidos como especialistas en nutrición cualificados que cumplen las normas profesionales más estrictas, así como el código ético de la sociedad.
Los nutricionistas ayudan a mejorar la salud de sus clientes informándoles sobre las prácticas nutricionales adecuadas, los alimentos correctos y los hábitos alimentarios saludables. Dan consejos nutricionales basados en las necesidades y cualidades personales de sus clientes, como la edad, el sexo, el estilo de vida y el estado de salud. También ayudan a los clientes que desean alcanzar el peso deseado mediante diversos métodos de control de peso.