Dieta de los boxeadores para adelgazar rápido
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El boxeo es un deporte de combate caracterizado por una acción trepidante y de alta intensidad que requiere una forma física aeróbica y anaeróbica, así como una habilidad considerable. El boxeo se disputa tanto en competiciones amateur como profesionales, siendo los Juegos Olímpicos la cumbre del boxeo amateur.
El boxeo es un deporte de combate que se practica tanto en competiciones amateurs como profesionales, siendo los Juegos Olímpicos la cumbre del boxeo amateur. Los combates consisten en 3 asaltos de 3 minutos para los hombres y 4 asaltos de 2 minutos para las mujeres, con 1 minuto de descanso entre asaltos. Los combates sucesivos de un torneo se disputan a lo largo de varios días, con un combate por día. El formato en el boxeo profesional varía mucho y puede incluir hasta 10 o más asaltos en un combate. Los combates de boxeo se caracterizan por una acción trepidante y de alta intensidad que requiere una forma física aeróbica y anaeróbica, así como una habilidad considerable.
Una característica clave de la competición de boxeo es la agrupación de los atletas en divisiones de peso, en un intento de crear un terreno de juego equilibrado en el que un competidor no tenga una ventaja significativa de tamaño o fuerza sobre otro (véase la tabla siguiente para conocer los detalles de las divisiones de peso en el boxeo amateur).
¿Cuánto comen los boxeadores?
Cada uno de nosotros tiene sus propias batallas con la salud y la forma física, sobre todo con la pérdida de peso. La mayoría de la gente quiere perder una cierta cantidad de peso por la razón que sea. Quieren ver movimiento en la báscula y quieren ver cambios visibles cuando se miran al espejo.
Si quieres perder peso, verte y sentirte mejor contigo mismo, siempre hemos destacado el entrenamiento como un atleta para lograr tus objetivos, en particular como un atleta de artes marciales. Las filosofías de entrenamiento al más alto nivel de los deportes están diseñadas para optimizar la capacidad física, razón por la cual muchos atletas de artes marciales son capaces de ponerse en forma con bastante rapidez y eficacia.
Recuerde que se tarda una media de 8 a 12 semanas en lograr resultados apreciables, por lo que los campos de entrenamiento de lucha suelen durar lo mismo. Una regla general es mantener cualquier programa de fitness que se adopte durante ese periodo de tiempo. No obstante, pruebe estas sugerencias y pronto se verá y sentirá como un atleta de élite.
Correr es un gran sumidero de energía, que metaboliza la energía de forma constante y eficaz. Es fácil de practicar y cualquiera puede hacerlo. Lo único que necesitas es un par de zapatillas cómodas para correr, y listo.
Plan de adelgazamiento para boxeadores
El boxeo es uno de los deportes más exigentes físicamente del planeta, y en la élite, doce agotadores asaltos en el cuadrilátero son sólo la punta del iceberg. Más allá del espectáculo de la noche de combate, hay un nivel de esfuerzo e intensidad de entrenamiento que pocas disciplinas pueden igualar. No es de extrañar, por tanto, que los boxeadores sean considerados algunos de los atletas más en forma del mundo.
Los fundamentos del boxeo son la velocidad, la resistencia, la agilidad, la potencia, la fuerza y la precisión. Añádase a esa lista la capacidad de rendir bajo presión -y de pensar con rapidez cuando el adversario intenta arrancarte la cabeza- y se obtiene un conjunto de habilidades muy exigentes que requieren que tanto el cuerpo como la mente funcionen a pleno rendimiento.
En el entrenamiento de boxeo, con esos kilómetros a primera hora de la mañana, cientos de horas de trabajo en el suelo y sesiones de pesas, una buena nutrición es la clave para maximizar el rendimiento y garantizar una recuperación eficaz. Del mismo modo, si necesitas ganar peso para un combate ganando músculo o reduciendo la grasa corporal, tu principal objetivo debe ser adaptar la nutrición a tus necesidades. Eso significa el combustible adecuado, en las cantidades adecuadas y en los momentos adecuados.
Entrenamiento para boxeadores
La Parte 1 – este post – detalla exactamente cómo los mejores boxeadores como Georges St. Pierre pierden rápidamente 20-30 libras para los “pesajes”. Para refinar el método, Nate realizó esto en sí mismo, perdiendo 20 libras en 5 días. La parte única: El Dr. Berardi y su equipo midieron variables clave durante todo el proceso, incluida la última fase de “rehidratación”. Como dijo Berardi:
“Utilizamos el protocolo exacto de GSP con él [Nate]. La idea era que al hacerlo con un tipo que en realidad no tenía que competir al día siguiente, podíamos medir todo tipo de variables de rendimiento que nunca obtendrías con un atleta a punto de pelear.”
La Parte 2 – el próximo post – compartirá cómo Nate utilizó el ayuno intermitente y la alimentación estratégicamente planificada para ganar 20 libras en 28 días, emulando a un luchador que quiere (o necesita) subir de categoría de peso en la competición.
Si se hace bien, puede aumentar significativamente las posibilidades de ganar de un luchador. Un atleta bajará artificialmente su peso para el pesaje previo al combate y luego se presentará a la pelea con 10, 20 o incluso 30 kilos más que su oponente. Esto cambia las reglas del juego.