Desafío Darebee
¡Bienvenido al reto gratuito de 5 días de Fitness Blender! Este desafío de entrenamiento en particular te lleva a través de 5 días intensivos de entrenamientos que puedes hacer en tu propia sala de estar. Los entrenamientos duran aproximadamente 55 minutos al día e imitan el estilo de entrenamiento que encuentras en nuestros programas FBfit de 8 semanas (¡el nuevo FBFit se lanza el 1/11/16!). Hemos proporcionado modificaciones avanzadas y de bajo impacto/intermedio a lo largo de los cinco días de este desafío. Todo lo que necesitas para estos entrenamientos es un conjunto de mancuernas, pero siempre puedes ser creativo si no tienes equipo (hemos oído hablar de personas que utilizan todo, desde latas de sopa, jarras de galón llenas de agua, bolsas llenas de libros, botellas de vino, etc – así que no dejes que la falta de equipo te detenga). Si trabajas duro y completas este Reto de 5 Días (junto con una dieta saludable) puedes ver y sentir una pequeña diferencia en tu cuerpo al final de la semana.
Si disfrutas de este reto y quieres más como este, háznoslo saber y por favor, ¡compártelo con tus amigos y familiares! Si está buscando un reto que dure más de 5 días, eche un vistazo a nuestros Programas de 4 y 8 Semanas que lo explican todo de forma aún más detallada.
Entrenamiento físico
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Challenge Fitness Centre se fundó sobre los principios de la buena salud y el bienestar a través de la educación y la capacitación. Cada persona con la que nos relacionamos es importante para nosotros. Nos esforzamos por motivar, educar e inspirar a las personas a niveles óptimos de rendimiento y equilibrio en la vida. En Challenge Fitness Centre nos comprometemos a proporcionar un servicio y una asistencia al cliente de primera clase, formando y diseñando una experiencia personal y auténtica que sea única y memorable para cada persona que fomentamos. Creemos que debemos ser el cambio que tanto deseamos, y cada día trabajamos para alcanzar nuestro objetivo, con el fin de garantizar el crecimiento a largo plazo del Challenge Fitness Centre y de su personal, impactando positivamente en nuestra comunidad.
Programas Darebee
Este reto está diseñado para adaptarse a cualquier agenda apretada. Los participantes sólo tienen que completar 7 minutos de ejercicios de alta intensidad cada día durante siete días seguidos, ya sea en una sola sesión o repartidos a lo largo del día.
Los participantes competirán entre sí para ver quién da más pasos en una semana o en un mes, ya sea registrándolos manualmente o utilizando un dispositivo de seguimiento de la actividad física como Fitbit o Apple Watch, y publicando sus resultados en línea para que todos puedan seguir motivados y animarse unos a otros.
Por ejemplo, puede pedir a sus miembros que publiquen vídeos de sí mismos haciendo una combinación de ejercicios poco habitual (como saltos de tijera combinados con flexiones) o completando una carrera de obstáculos hecha con objetos domésticos comunes, como sillas y almohadas.
La atención plena es otro aspecto importante de la forma física que a menudo se pasa por alto. Este reto podría exigir a los socios que practiquen técnicas de atención plena, como la meditación o el yoga, todos los días durante un tiempo determinado.
Puede ofrecer incentivos como descuentos en material de ciclismo o recompensas virtuales para quienes completen el reto en un plazo determinado (por ejemplo, recorrer 160 km en bicicleta en dos semanas). Los retos ciclistas son divertidos y atractivos, ¡por no mencionar que son una buena actividad cardiovascular!
Fitness challenge-ideen
El Desafío se ha modificado y simplificado para animar a los participantes a alcanzar la duración e intensidad de actividad física recomendada de al menos 150 minutos de Actividad Física Moderada a Vigorosa (MVPA) a la semana en las Directrices de Actividad Física de Singapur.
Los puntos de salud diarios totales indicados para cada hito de AFMV incluyen los puntos de salud concedidos por el hito anterior, por ejemplo, los 15 puntos de salud concedidos por el segundo hito (20-29 minutos) incluyen los 10 puntos de salud concedidos por el primer hito (10-19 minutos). Puede ganar hasta 20 puntos de salud al día por registrar MVPA.
1Los puntos de salud obtenidos por marcar hitos de recompensa por pasos se abonarán directamente en el monedero electrónico del participante una vez sincronizados correctamente. Ten en cuenta que los puntos de salud ganados tienen fecha de caducidad. Consulta la sección Resumen de puntos de salud de la aplicación Healthy 365 para obtener más información.