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Cuando Sascha Barboza se introdujo por primera vez en el mundo de las redes sociales, no tenía ni idea de lo que podría pasar. No sabía que tomaría una pequeña pasión que tenía por el fitness y la vida sana y la convertiría en un negocio multimillonario, pero aquí estamos. Es la propietaria y directora ejecutiva de Sascha Fitness Corp. Es madre. Ella es un YouTuber, y ella es mucho más. Está trabajando diligentemente para dar un buen ejemplo al mundo de cómo funciona ser madre, propietaria de un negocio y una mujer que se centra en su salud en general. Se asegura de que veamos los días buenos y los malos, que sepamos que en su vida también ocurren cosas normales y que todos podemos ser igual de increíbles.
Su reclamo a la fama es su dedicación al mundo del fitness. Es una entrenadora y una mujer que se pasa la vida trabajando con sus clientes para mejorar sus vidas. Dedica gran parte de su tiempo a trabajar con sus clientes, a mejorarse a sí misma y a ofrecer consejos sobre estilos de vida saludables y planes de entrenamiento a quienes se lo piden.
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Rompe con la monótona rutina habitual y potencia tus resultados con este intenso entrenamiento que te pondrá en modo bestia. Y no hay mejor atleta para ayudarte a hacer un “Bank Statement” que la superestrella de la WWE Sasha Banks, que demuestra habitualmente sus impresionantes muestras de fuerza y atletismo en el ring.
“Los atletas de élite como Sasha necesitan entrenamientos que les planteen nuevos retos, pero el resto de nosotros también podemos beneficiarnos de movimientos que nos saquen de nuestra zona de confort”, afirma el asesor técnico de M&F Gino Caccavale, que ha diseñado este entrenamiento.
Trabaja el tronco, la zona lumbar y los glúteos Siéntate en el suelo con las piernas en posición de V abierta. Coloca una barra sobre los omóplatos y baja lentamente el pecho hacia el suelo, manteniendo la mirada al frente. Deténgase cuando haya llegado lo más lejos posible sin perder la forma. Empuja hacia atrás hasta la posición inicial, trabajando la zona lumbar y los glúteos para volver a subir.Haz 2 series de 10 repeticiones lentas.
TRABAJA: hombros, tronco, piernasBalancéate sobre la pierna izquierda, sujetando la mancuerna con la mano derecha, con el brazo extendido a un lado. Ponte en cuclillas lentamente, manteniendo la pierna derecha detrás de ti; baja el peso hacia el arco del pie izquierdo.Sube la mancuerna explosivamente cerca del cuerpo, continuando con un movimiento suave hasta que el brazo derecho esté extendido por encima de la cabeza.Haz 2 series de 12 repeticiones por lado.
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Ok, no exactamente… Pero he captado tu atención, ¿verdad? Parece que todo el mundo conoce a esa persona que parece comer de todo y aun así tener un físico que codiciar. Bueno, ese no soy yo y a juzgar por la creciente tasa de obesidad no es el 60% de los estadounidenses (un número muy modesto) también.
1. La genética: Algunos individuos tienen un metabolismo muy ineficiente y simplemente utilizan más energía (calorías) para mantenerse vivos que otros. Sus cuerpos están preprogramados para utilizar mucha energía en cada proceso corporal.
2. 2. La edad: Los niños y los adolescentes en edad de crecimiento tienen una tasa metabólica alta, ya que necesitan alimentos y calorías para alimentar su crecimiento. Aparte de eso, la típica ralentización metabólica relacionada con la edad se debe principalmente a una menor actividad física, pérdida muscular y menor ingesta calórica. Todo ello está bajo nuestro control.
1. La composición corporal: La cantidad de músculo, grasa, agua, etc. que hay en el cuerpo. El tejido graso tiene una actividad metabólica menor que el tejido muscular. Cuanto más músculo tienes, más calorías consume tu cuerpo para mantener la vida… ¡Incluso para dormir! Debes levantar pesas para desarrollar ese tejido metabólicamente activo. Los chicos no son tímidos con las cosas pesadas y las chicas deberían tomar nota. Cualquier mujer que se haya esforzado por ganar músculo en cualquier parte del cuerpo estando delgada puede dar fe de que es DIFÍCIL de conseguir. Así que no tengas miedo de “ponerte grande”, adorables damas, simplemente no estamos hechas genéticamente de esa manera.
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