Entrenamiento de vuelta a casa
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Chloe GrayEscritora colaboradora sobre saludChloe Gray es una periodista independiente que escribe y habla sobre salud, fitness y bienestar desde una perspectiva feminista. Formó parte del equipo de lanzamiento de la marca de fitness de la revista Stylist, Strong Women, y ha escrito para i news, Women’s Health, Red magazine, Good Housekeeping y Refinery29, entre otros. Su pasión es desarrollar la fuerza mental y física, comer alimentos deliciosos que te alimenten bien y hacer que el sector del fitness sea más accesible y agradable. También es una entrenadora cualificada y una apasionada de la investigación, por lo que puedes estar seguro de que todo lo que leas está respaldado por la ciencia.
Cómo conseguir una línea dorsal femenina definida
Un entrenamiento de espalda centrado en los músculos de la parte superior e inferior de la espalda es imprescindible. Añade fuerza que podrás aplicar a otros levantamientos y deportes, y mejora tu postura. Estos son los mejores ejercicios de espalda para mujeres, en entrenamientos para todos los niveles de experiencia.
Competí durante muchos años como culturista profesional, y cuando competía, sólo había una categoría por etapas. Cuando me retiré, la figura, el físico y el bikini se estaban imponiendo, y tuve que replantearme cómo debía entrenar a mis clientas -y a mí mismo-. Esta evolución del entrenamiento fue más clara en la forma en que las mujeres deseaban desarrollar su espalda.
Las competidoras de fisicoculturismo femenino -y la mayoría de las mujeres no competitivas que practican el levantamiento de pesas- no sólo buscan una espalda grande. A menudo quieren hombros más anchos que fluyan con gracia hacia un torso largo y definido, esa clásica “figura de reloj de arena” que dice: “Levanto y no me importa mostrarlo”.
Los mejores ejercicios para la espalda tienden a dirigirse a varios músculos a la vez, por lo que saber qué hace cada músculo puede ayudarte a ser más específico en su ejecución y evitar que ciertos músculos (¡te estoy mirando, trapecios superiores!) tomen el control.
Hombro entrenamiento gimnasio mujer
La CAL Women’s Fitness Initiative (WFI) es una oportunidad para que nuestros miembros femeninos se empoderen aún más a través de la aptitud física. Esta iniciativa pretende ofrecer a nuestras mujeres heridas en combate una plataforma segura para explorar la curación y el crecimiento a través del ejercicio físico. El objetivo de la WFI es apoyar a cada mujer a medida que encuentra su pasión por el fitness y ayudar a proporcionar las herramientas necesarias para tener éxito.
WFI es también una oportunidad para reconstruir la tribu que una vez tuvimos en el servicio. Muchas mujeres pierden su identidad como veteranas de combate una vez que regresan de la guerra y vuelven a casa. CAL WFI pretende devolver a nuestras mujeres combatientes su identidad y su tribu.
“El Fondo Catch A Lift me ayuda a diario a perseguir mis pasiones físicas: el culturismo y el levantamiento de pesas. Sin CAL, seguiría pensando que hay un límite a mi potencial dentro y fuera del gimnasio. CAL me está ayudando a ver que no hay límites”. Melissa Leuck-
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